据相关调查显示，骨盆80%的矫正女性平均每周运动量在4小时以下。由于自身抗体能力减弱，有可用骨用同时不正确的副作副作站姿及坐姿，也让女性骨骼面临巨大的盆矫压力。那么怎样才能有效矫正骨盆，正否骨盆矫正有可能出现什么副作用,对身骨盆矫正是否对身体有副作用？为您推荐1个简单的身体平衡减肥动作，既可以有效瘦腿，骨盆还可有助消除骨盆矫正。矫正

矫正骨盆歪曲，有可用骨用改善骨盆矫正重点在于调整身体平衡

调整身体的副作副作平衡，使身体达到一个平衡点，盆矫肌肉也会随之做相应的正否位置调整，从而深层次带动骨骼，对身还原歪曲状态，骨盆达到改善骨盆矫正的效果。同时，通过这一腿部平衡矫正动作，还可以期待看到以大腿为中心的腿部瘦身效果，提高身体的基础代谢，慢慢地向易瘦体质转变。

而腰内侧分布着很多深层肌，如腹横肌、髂骨肌与大腰肌组成的髂腰肌、腹斜肌等，与身体外侧的浅层肌共同作用。通过以下这套骨盆操，能彻底地锻炼深层肌，从而令体内的脂肪燃烧掉，骨盆也慢慢矫正过来。

一.骨盆矫正有可能出现什么副作用,骨盆矫正是否对身体有副作用

1.首先要来了解一下，骨盆的偏移会出现哪些症状，骨盆偏移的时候女性的身体都是会表现出来的，会出现生理期出现腰酸背痛、肚子不舒服，在月经期间也是属于比较正常的现象，但是如果出现的程度太过严重的话，就可以到医院进行检查。比如还有更严重的状况就是子宫出现病变和不孕的情况，所以要对身体定期的进行检查。

2.其次来了解一下，盆骨偏移还会出现在生过孩子的宝妈身上。因为在她们生宝宝的时候，盆骨会扩张，宝宝才会顺利的出生。如果生产之后，不及时的矫正，就会出现身材走样和发福的情况，比较严重一点的就是出现一些妇科疾病。

当看完上面的文字才真正的发现，盆骨偏移会出现一系列不好的问题，所以要及时的矫正才是正确的选择。不然会严重的影响女性的身体和外貌，不要忽视生活中出现的每一个小细节。

二. 骨盆热身动作

1.两脚张开至与肩同宽地站立，脚掌向前，左右膝盖微微弯曲，两臂屈肘并打开，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，双手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉。

2.骨盆有节奏地往左上右上扭动，上身不要晃动，两肩保持相同的高度，两腿随之改变屈膝的幅度。

3.双膝保持微微弯曲，上身始终挺直，并与地面垂直，腹部与臀部肌肉收紧，同样是两臂屈肘叉腰，肩胛骨下压后仰，令胸廓适度地打开。

4.骨盆分别向前倾出，再向后翘起臀部，注意要利用腰腹施力，扭动骨盆，腰以上的部位不要随之晃动。

骨盆为什么很重要?

骨盆的大小及形状对分娩的难易影响很大，它与产力及胎儿构成了分娩的三要素。正常的骨盆宽而浅，如产力及胎儿无异常，胎儿很容易娩出。但如果骨盆狭窄或存在明显的畸形，胎儿就不能经骨盆娩出。